سلطة الخضار
فاذا كانت القوة عالية جودتها عالية ومزاياها ودورها عالي الجودة. يوجد بشكل أكثر فاعلية في الفواكه والخضروات. تشمل هذه العناصر الغذائية ألفا وبيتاوتين وليكوبين ولوتين وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ.
خيار صحي ، فهو يريد أن يجعله خيارًا جيدًا لتعزيز فقدان الوزن. وفقًا لدراسة في مجلة ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ساعدوا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن.
فوائد السلطة الخضراء لانقاص الوزن
الجو الأخضر يساعد. يمكن تناول الطعام على نظام غذائي وسعرات حرارية.
نظرت إلى الأكل ،
وبسبب محتواها من الألياف ، تساعد الخضروات الخضراء على إنقاص الكثير من الوزن. لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الألياف بسرعة ، تظل المعدة ممتلئة.
قائمة الأطعمة التي تساعدك:
اقرا ايضا: افضل الطرق للمحافظه علي صحتك
1. سلطة الخضار
تعتبر سلطة الخضار ، بما في ذلك الطماطم والفلفل والخيار والبصل والجزر والبراعم والفجل ، مصدرًا ممتازًا للألياف ومضادات الأكسدة. تحسين نسبة الكوليسترول في الدم. يتم تقديمها عادة كغذاء. إنه مناسب للنباتيين أو أولئك الذين يتبعون حمية باليو.
2- سلطة السبانخ والملفوف
سلطة الخضار الصحية هذه هي الخيار الأمثل لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نظامًا غذائيًا باليو. تتكون من السبانخ والملفوف والكزبرة وأوراق النعناع والجزر والشمندر والليمون.
هذه السلطة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. مما يساعد على زيادة الإصابة ببعض أنواع السرطان. يساعد على حماية العين وتعزيز صحة العين. أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للالتهابات.
3. سلطة مشكلة
اخلطي الخضار والفواكه والمكسرات ومكونات أخرى لإضافتها. خليط من مكونات مختلفة.
هذا الموضوع هو الأنسب للأشخاص الذين يتبعون حمية باليو. يمكن تناوله من قبل شخصين وفي أي وقت من اليوم. القوة لتحقيق أفضل النتائج.
4. سلطة البروتين
أول سمكة من لحم الدجاج والبذور. وبالتالي ، يسبب البروتين التعب والضعف ، ويبطئ التمثيل الغذائي في الجسم.