القهوة
يمكنه فقط أن يبدأ يومه بالقهوة الساخنة. بالنسبة للآخرين ، تعد إضافة القهوة لحظة راحة واستخدام. خلسة في الظل وداخل حبوب قهوة نسكافيه ذات اللون البني الذهبي.
سواء كانت قهوة مُفلترة أو قهوة نسكافيه 100٪ ، تظهر الدراسات أن الكميات المعتدلة من القهوة تحتوي على الخصائص المفيدة للكافيين ، مما يساعد على التركيز في العمل ، والحفاظ على النشاط البدني العام وللرياضيين. يمكن أن تساعد القهوة أيضًا في علاج الأمراض الأخرى. اقرأ واكتشف الخصائص المفيدة للقهوة.
1. الكثير من مضادات الأكسدة
من أكبر فوائد القهوة أنها غنية بمضادات الأكسدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحبوب البن الخضراء. يحتوي على مادة مناسبة للأكسدة ، والتي عادة ما تحتوي على مادة غير مناسبة للأكسدة.
2. تنشيط العقل
تحتوي القهوة على الكثير من الكافيين ، مما يساعد على تحسين بعض الوظائف الإدراكية والذاكرة. يساعد في الحفاظ على التركيز واليقظة العالية ، مما يساعدهم على عدم المبالغة في تناول القهوة الأخرى.
3. يساعد على منع الصداع
الكافيين هو موسع طبيعي للأوعية ، مما يعني أنه يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق منع عضلات الأوعية الدموية من الشد والتقلص. القهوة للمعاناة.
من المهم عدم تناول جرعة زائدة من القهوة ، حيث يمكن أن تكون 3 أكواب من القهوة يوميًا أكثر من كافية لدفع ثمنها ، ويمكن أن تسرع الصداع والصداع النصفي.
4. يبقي الرياضيين يقظين وحيويين وحيويين
يستفيد الأشخاص النشطون للغاية ، سواء كان ذلك من خلال التدريبات الرياضية المنتظمة أو حتى الرياضيين المحترفين ، من شرب القهوة لأن كل كوب يحتوي على مادة الكافيين. وهذا بدوره يساعد على تحسين اللياقة البدنية من خلال مساعدة الجسم على تقليل آثار التعب وتحسين التركيز والبقاء يقظًا.
5. يعزز فقدان الوزن
استخدم الكافيين لفقدان الوزن عبر التاريخ وغالبًا ما يستخدم في العديد من المركبات أو الكريمات أو غيرها من منتجات إنقاص الوزن.
وذلك لأن الكافيين يعزز عملية تسمى توليد الحرارة ، مما يعني أن الجسم يحرق الدهون بشكل طبيعي. ومن المثير للاهتمام أن القهوة السوداء أكثر فائدة للجسم من القهوة بالحليب في مثل هذه الحالات ،
والتي قد تكون بسبب الدهون في الحليب المستخدم أو السكر المضاف ، المعروف بزيادة الوزن. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام القهوة وحدها لفقدان الوزن.
من الأفضل الجمع بين قهوتك اليومية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومغذي وشرب الكثير من الماء. في الواقع ، يمكن للقهوة أن تجعل جسمك يحتفظ بالماء ،
وهو أحد العوامل المساهمة في زيادة الوزن. ستساعدك الكمية المعتدلة كل يوم على تحقيق أقصى استفادة من قهوتك.
6. يمكن أن تحمي من السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب
أظهرت دراسة كبيرة أجراها المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة عام 2018 وجود صلة بين ارتفاع استهلاك القهوة والوفيات الناجمة عن السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب. على الرغم من أن النتائج لا يمكن اعتبارها قاطعة ، إلا أنه من المثير للاهتمام معرفة الفوائد المحتملة الأخرى التي يمكن أن توفرها القهوة للصحة العامة لجسم الإنسان.
7. محاربة مرض الزهايمر ومرض باركنسون
تمت دراسة الصلة بين شرب القهوة والأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون لسنوات. من المحتمل جدًا أن يقلل الاستهلاك المنتظم للقهوة من فرصة الإصابة بهذه الأمراض في المستقبل.
8. يقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2
من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للقهوة فرصة أقل بنسبة 25٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 إذا لم تشرب أكثر من 3 أو
أكواب في اليوم. ليس من الواضح تمامًا كيفية تقليل فرص الإصابة بهذا المرض ، لكن القهوة غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات وتؤثر على عملية حرق الدهون في الجسم.
اقرا ايضا: فوائد شرب النعناع
9. جيد للقلب
نحن نعلم بالفعل أن إحدى فوائد القهوة هي الحماية من أمراض القلب. في الماضي ، ارتبطت القهوة ومحتواها العالي من الكافيين بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد يكون هذا بسبب أن الكافيين منبه معروف ، ولكن الحقيقة هي أن الاستهلاك المنتظم للقهوة السوداء أو القهوة مع الحليب يخفض ضغط الدم ويخفف بعض الضغط عن القلب. لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب القهوة أيضًا.
في الواقع ، وجدت دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أنه نظرًا لارتفاع نسبة مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ، يمكن أن يكون لها تأثيرات واقية للقلب ، مما يعني أنها تحمي القلب بشكل فعال.
ولأنها تعتمد على محتوى القهوة من مضادات الأكسدة ، فإنك تحصل على نفس فوائد القهوة منزوعة الكافيين! قد تسأل نفسك ، هل القهوة السوداء جيدة أم يجب أن أضيف الحليب؟ والجواب بسيط. تقدم قهوة الحليب والقهوة السوداء نفس الفوائد تمامًا!.