Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
هل تناول الفول الأخضر آمن أثناء الرجيم؟
تعتبر الفاصوليا الخضراء من الخضروات الموسمية التي يتطلع إليها الكثير من الناس كل عام ، ليس بسبب مذاقها اللذيذ ، ولكن لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية. الجسم مهم للصحة العامة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات النباتية وحمض الفوليك والألياف.
يساعد على الهضم مما يقي الجسم من الأمراض. خطير ولكن ماذا عن عمله اثناء الوجبة؟ هل الفاصوليا الخضراء تساعد في إنقاص الوزن؟
قال الدكتور بهاء ناجي اختصاصي التغذية ، إن الفاصوليا الخضراء يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن لأسباب عديدة ، مشيرا إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الدهون ونسبة جيدة من البروتين والألياف. اقرأ أيضًا: 3 طرق جيدة لتحضير الفاصوليا
وأضاف ناجي أن الفاصوليا الخضراء تحتوي على فيتامينات وأحماض مفيدة ، لكن لا يمكن تناولها أثناء الوجبات ، مشيرًا إلى أنه يمكن تناول حوالي 250 جرامًا على العشاء.
أكد أحد خبراء التغذية أن السعرات الحرارية الموجودة في الفاصوليا الخضراء قليلة حيث أن 100 جرام تحتوي على حوالي 200 سعر حراري.
نصائح لتناول الفاصوليا
وحذر ناجي من تناول الخضر قبل النوم بفترة وجيزة أو في الليل ، لتجنب الآثار التي تسبب اضطرابات تصيب الأمعاء ، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الكحوليات التي تسبب انفجار خلايا الدم الحمراء
.
