- أصبح طعام التخلص من السموم أو التخلص من السموم أكثر شيوعًا كطعام للتخلص من السموم. كيف يعمل التخلص من السموم؟ ما هي فوائد الديتوكس للجسم؟
كيف تتم عملية إزالة السموم؟
من نظام غذائي للتخلص من السموم ، وهو عادة برنامج غذائي قصير المدى مصمم لإزالة السموم من الجسم.
يتضمن النظام الغذائي التقليدي للتخلص من السموم فترة من الصيام ، يتبعها نظام غذائي صارم من الفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة والماء مع تقليل أو التخلص من اللحوم ومنتجات الألبان. يشمل التخلص من السموم أحيانًا أيضًا الأعشاب والشاي والمكملات وتطهير القولون أو الحقن الشرجية.
كيف يتخلص الجسم من السموم؟
حرر الجزء الداخلي منك من ضغوط العمل بالصوم. ينشط الكبد لإزالة السموم.
تحفيز الكلى والعرق لإزالة السموم من الجسم عن طريق البول والعرق. تحسين الدورة الدموية؟
أطعم جسمك طعامًا صحيًا.
توصي بعض الأنظمة الغذائية باستخدام علاجات التخلص من السموم الأساسية لأنك ربما تعرضت لمواد كيميائية سامة في البيئة أو لنظامك الغذائي غير الصحي الذي كنت تعيش معه لسنوات أو على الأرجح. وتشمل هذه الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والمركبات الضارة الأخرى التي تلوث الهواء المحيط.
لا شك أن هذه الأطعمة غير الصحية تساعد في حل العديد من المشكلات الصحية التي تواجهك ، بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والشعور بالإرهاق المستمر. من ناحية أخرى ، تختلف الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم من حيث الشدة والمدة.
ومع ذلك ، لا توجد أبحاث بشرية حول حمية التخلص من السموم ، ولكن هناك القليل من هذه الدراسات.
أشهر طريقة لتخليص الجسم من السموم
هناك العديد من الطرق لاتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، من الصيام المتقطع إلى تغييرات غذائية أبسط. تتضمن معظم الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم واحدًا على الأقل مما يلي:
- الصيام لمدة 1-3 أيام عن طريق شرب الماء وعصير الخضار الطازج. اشرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة والماء والشاي.
- فقط اشرب بعض السوائل ، مثل الماء المالح أو عصير الليمون.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على المعادن الثقيلة والملوثات والمواد الضارة.
- تناول المكملات الغذائية أو الأعشاب. تجنب كل الأطعمة المريحة ، وابدأ ببطء.
- استخدام الملينات أو منظف الأمعاء أو الحقن الشرجية. اتمرن بانتظام.
- امتنع تمامًا عن تناول الكحوليات والقهوة والسجائر والسكر المكرر.
اقرا ايضا : تعرف علي فوائد اللب الابيض الغذائية
ما مدى فعالية هذه الأطعمة؟
التخلص من السموم
أفاد بعض الأشخاص بأنهم يشعرون بمزيد من التركيز والحيوية أثناء وبعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، ولكن قد تكون هذه الفائدة ببساطة بسبب التخلص من الأطعمة المصنعة والكحول والأطعمة غير الصحية الأخرى. .
يمكنهم أيضًا الحصول على الفيتامينات والمعادن التي لم تكن لديهم من قبل. ومع ذلك ، أفاد العديد من الأشخاص أيضًا أنهم يشعرون بالفزع خلال فترة التخلص من السموم.
التأثير على فقدان الوزن
لقد بحثت بعض الدراسات العلمية في كيفية تأثير نظام التخلص من السموم على زيادة الوزن ، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يمكن أن يفقدوا الوزن بسرعة ، يبدو أن هذا التأثير يرجع إلى فقدان الماء والكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات بدلاً من الدهون. يستعيد هذا الوزن بسرعة بمجرد التوقف عن تناول الطعام.
نظرت دراسة أجريت على النساء الكوريات البدينات في حمية الليمون للتخلص من السموم ، والتي تقيدك بمزيج من التمر وعصير الليمون لمدة سبعة أيام. أدى هذا النظام الغذائي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الدهون في الجسم ، ونسبة الخصر إلى الخصر ، ومحيط الخصر ، وعلامات الالتهاب ، ومقاومة الأنسولين ، ومستويات اللبتين المنتشرة.
إذا كان نظام التخلص من السموم هذا يعتمد على تقييد وتقليل عدد السعرات الحرارية ، فإن هذا النظام الغذائي سيؤدي بالطبع إلى فقدان الوزن وتطوير وتحسين صحة التمثيل الغذائي. لكن من المستبعد أن تساعدك في الحفاظ على وزنك لفترة طويلة ، لأنه بعد اتباع هذه الطريقة لبعض الوقت يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالدهون ومنع حرقها ، لذلك لا يمكن لجسمك القيام بهذه العملية لفترة طويلة.
الاثار الجانبية لانظمة الديتوكس
قبل البدء في أي نظام غذائي للتخلص من السموم ، من المهم مراعاة الآثار الجانبية المحتملة.
توصي العديد من أنظمة التخلص من السموم بالصيام والقيود الصارمة للسعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية إلى الإرهاق والتهيج وضيق التنفس.
يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن ، وكذلك استنفاد الكهارل وحتى الموت إذا تم تناول جرعة زائدة دون وعي أو دون استشارة مقدم الرعاية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطهير القولون ، والذي يوصى به أحيانًا أثناء التخلص من السموم ، يمكن أن يسبب الجفاف والغثيان والإمساك والقيء والقيء إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.هذا هو أنك لا تشرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك.
يمكن أن تؤدي بعض أنظمة التخلص من السموم إلى تناول جرعة زائدة من المكملات والملينات ومدرات البول وحتى الماء. يجب ألا يبدأ بعض الأشخاص في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم أو تقييد السعرات الحرارية دون التحدث مع الطبيب أولاً.
تشمل الفئات السكانية المعرضة لخطر كبير الأطفال ، والمراهقين ، وكبار السن ، والذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، والنساء الحوامل أو المرضعات ، وأولئك الذين يعانون من حالات طبية أساسية مثل السكر في الدم ، مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.
يمكن لنظام التخلص من السموم أن يقلل من تناول العناصر الغذائية ، مما يشكل مخاطر مختلفة على صحتك. يجب ألا تتبع مجموعات معينة من الأشخاص نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم.
أخيرًا ، جسمك عرضة للسموم. ومع ذلك ، يمكن إزالته في معظم الأحيان دون مزيد من المساعدة. على الرغم من أن حمية التخلص من السموم قد تبدو جذابة ، إلا أن فوائدها قد لا يكون لها علاقة بإزالة السموم من الجسم ، بل القضاء على العديد من الأطعمة غير الصحية.
أفضل طريقة هي تناول طعام صحي ، على النحو الموصى به من قبل الصحة ، وتحسين حياتك بدلاً من التعرض لمخاطر نظيفة.